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Burnout assuré : le piège du pigiste-martyr

October 8, 2025 by AlisonP Leave a Comment

Parlons de martyr.
Ça sonne intense, non? Pourtant, en freelance (et même en mise en forme), ça revient plus souvent qu’on le pense. Surtout quand les gens étalent tous les sacrifices qu’ils font pour livrer leurs projets à temps.

Honnêtement? Personne ne s’en soucie vraiment.
Bon, ta famille s’en soucie, oui. Mais tes clients? Pas vraiment. Ils ont déjà leurs propres échéances, leurs propres tracas. Que tu leur racontes que t’as passé la nuit blanche pour finir leur mandat, ou que tu souffres en silence en espérant un bonus karmique… ça ne change pas grand-chose à la façon dont ils te perçoivent.

Le mythe du pigiste surmené

On entend souvent que pour réussir en freelance, il faut prouver qu’on travaille plus que les autres, qu’on est toujours disponible, qu’on place nos clients avant notre santé et notre famille. Mais soyons honnêtes : les clients ne donnent pas de points de mérite pour ton épuisement.

Personne ne va te féliciter parce que tu dors cinq heures par nuit. Aucun client ne t’applaudit parce que tu publies une photo de toi courbé sur ton portable à la plage, ou au parc pendant que tes enfants jouent. Peut-être que tu vas récolter quelques « j’aime », mais dans deux secondes, les gens auront déjà passé à autre chose.

Ce qui compte vraiment pour tes clients, c’est simple : que ton fichier arrive dans leur boîte de réception à temps, avec une qualité qui répond ou dépasse leurs attentes. C’est tout.

Le prix du sacrifice permanent

Une soirée de travail jusqu’à 2 ou 3 h du matin? Ça arrive. Mais si c’est ta marque de commerce, tu récoltes surtout de la fatigue.

Pour les pigistes qui travaillent avec des clients dans différents fuseaux horaires (les artistes voix comme moi le savent très bien), la tentation est grande de croire qu’il faut être « toujours là », parce qu’il est toujours 9 h quelque part. Mais couper ton sommeil, sauter des repas, ou sacrifier du temps avec ta famille, ça ne tient pas à long terme.

Le manque de sommeil, ça ne mine pas juste ta santé : ça affecte aussi ton entreprise, ta créativité et tes relations. Dormir n’est pas optionnel. C’est essentiel : pour récupérer, pour rester concentré, pour être à ton meilleur. Je le dis souvent à mes ados : « tu sauras que t’es un vrai adulte quand tu vas avoir hâte d’aller te coucher ». Et oui, ils vont découvrir que j’ai raison.

De mon côté, j’ai appris qu’il me faut au moins six heures de sommeil pour fonctionner, et idéalement 7-8. Si j’essaie de tirer la couverte plus courte, je ne suis pas plus productive. Je suis grognonne, déconcentrée, et je n’offre pas mon meilleur travail. Les clients ne m’engagent pas pour être un zombie. Ils m’engagent pour apporter de l’énergie et de la créativité à leurs projets.

Professionnalisme ≠ martyr

Le surmenage « performatif », c’est un piège. Si ton énergie est à son max à minuit, parfait. Mais demande-toi : quel message tu envoies quand tu fais exprès d’en parler?

Beaucoup de pigistes croient qu’en « allant au-delà » de manière extrême, ils vont impressionner leurs clients. Mais souvent, ça établit surtout une nouvelle norme irréaliste… et tu finis pris au piège.

Rappelons-nous : on est des pigistes créatifs, pas des chirurgiens cardiaques. On n’a pas besoin d’être disponibles 24/7. Ce qui fidélise les clients et génère des références, ce n’est pas la souffrance : ce sont les systèmes. Des processus fiables. Une communication claire. Une constance dans la livraison.

Alors va jouer avec tes enfants. Sors souper avec des amis. Dors un vrai huit heures. Si tu veux partager quelque chose en ligne, partage ça.
Tes clients ne veulent pas de martyrs. Ils veulent des partenaires capables de livrer du bon travail sur la durée.

Ne prouve pas combien tu peux endurer. Prouve combien ton travail peut durer.

Musique, exercice et conseils: écoute mon balado Pigiste pas Figiste.

Don’t Let the Numbers Run Your Business: Why Stats Matter—but Perspective Matters More

October 1, 2025 by AlisonP Leave a Comment

We talk a lot about numbers in freelance creative businesses.
Income. Leads. Followers. Website traffic.

Just like in fitness: weight, reps, or heart rate.

And yes, those numbers matter. They help us track progress and see if the plan is working. But here’s the thing: any one number never tells the whole story.

You can have a spike in social followers with no paying clients.
Or hit a new fitness goal and still feel sluggish.

Numbers are a tool, but they aren’t the whole truth.

The Role of Metrics

Numbers give us feedback. They show whether a strategy is moving us closer to our goals.

When I launched my podcast Freelance Fitness, I didn’t just hit record and hope for the best. I made a list of every step required to produce an episode: writing, recording, editing, mixing, publishing. I refined that plan as I went. That’s how consistency happens—through process.

But a process without metrics is blind. You need clear, measurable, and attainable goals to know if your efforts are paying off. Otherwise, you’re just guessing.

Has your monthly income increased since you made a change?
Are you closing more deals?
Has that new software saved you time?

Metrics help answer those questions.

The Danger of Obsession

The problem comes when we obsess over one number.

I’ve fallen into that trap myself. I got hooked on impressions and likes. A viral post gives you a rush, but in my world (voiceover), impressions almost never translate into clients.

It wasn’t until I shifted focus to writing posts directly for my target audience, the people actually in a position to hire me, that I saw real results. Fewer likes, but more clients.

Here’s why any one number is misleading:

Numbers don’t measure quality. 10,000 impressions aren’t worth much without real engagement.
Context matters. Ten demo listens from the right clients beat 100 random website views.
One metric can distort your focus. You risk ignoring the bigger picture.
Business health is multidimensional. Income, repeat clients, efficiency, reputation—it all counts.
Numbers fluctuate naturally. Algorithms change, seasons shift. Don’t tie your mood to a rollercoaster.

A Balanced Approach

So how do you balance the usefulness of numbers with not letting them control you?

Track the basics. Choose 2–3 meaningful metrics. Not everything needs measuring.
Check in regularly, not obsessively. Weekly or monthly reviews are enough.
Pair numbers with reflection. Does the data align with how you feel about your business?
Stay flexible. Running a business is like hitting a moving target: trial, error, adjustments.
Seek perspective. Ask peers how they measure their progress. Sometimes you need an outside view.

At the end of the day, numbers should act like a dashboard, not a single flashing warning light.

They guide you, but they don’t define you.

Freelancing is iterative, like creating a recipe: you try, adjust, and improve. Even if something doesn’t “work out,” you’ve learned, collected data, and moved further ahead than where you started.

So yes, keep track of your numbers. But don’t let them run the show.

What’s the one metric you find hardest not to obsess over in your freelance business?

Stats utiles, pas ultimes : garde le contrôle de ton entreprise

October 1, 2025 by AlisonP Leave a Comment

On parle beaucoup de chiffres dans le travail créatif en freelance.
Revenus. Pistes. Abonnés. Trafic web.

Un peu comme en mise en forme : poids, répétitions, fréquence cardiaque.

Et oui, ces chiffres-là ont leur importance. Ils nous aident à mesurer nos progrès et à voir si le plan fonctionne.
Mais voilà le hic : aucun chiffre, pris seul, ne raconte toute l’histoire.

Tu peux avoir une explosion d’abonnés sans aucun client payant.
Ou atteindre un nouveau record à l’entraînement et quand même te sentir fatigué·e.

Les chiffres sont un outil. Mais ils ne sont pas toute la vérité.

Le rôle des métriques

Les chiffres nous donnent du feedback. Ils montrent si une stratégie nous rapproche de nos objectifs.

Quand j’ai lancé mon podcast Pigiste pas Figiste, je n’ai pas juste appuyé sur « rec » en espérant que ça marche.
J’ai fait une liste de toutes les étapes nécessaires pour produire un épisode : écriture, enregistrement, montage, mixage, diffusion. Et j’ai ajusté au fur et à mesure.
C’est ça, la constance : un processus.

Mais un processus sans métriques, c’est avancer les yeux fermés.
Il faut des objectifs clairs, mesurables et atteignables pour savoir si nos efforts rapportent vraiment. Sinon, on ne fait que deviner.

Tes revenus mensuels ont-ils augmenté depuis ton dernier changement?
Tu conclus plus de mandats?
Ton nouveau logiciel te fait-il vraiment gagner du temps?

Les métriques aident à répondre à ces questions.

Le danger de l’obsession

Le problème, c’est quand on se met à obséder sur un seul chiffre.

Je suis déjà tombée dans ce piège.
Je regardais surtout les impressions et les « j’aime ».
Un post viral donne un petit boost d’ego, mais dans mon domaine (la voix hors champ), ça mène rarement à de vrais contrats.

C’est seulement quand j’ai commencé à écrire pour mon public cible, les gens qui ont réellement le pouvoir d’embaucher une voix, que j’ai vu de vrais résultats. Moins de likes, mais plus de clients.

Voici pourquoi un seul chiffre peut être trompeur :

Les chiffres ne mesurent pas la qualité. 10 000 impressions ne valent pas grand-chose sans engagement réel.
Le contexte compte. Dix écoutes de démo par les bons clients valent mieux que 100 visites aléatoires.
Un seul indicateur peut déformer ton focus. Tu risques d’ignorer la vue d’ensemble.
La santé d’une entreprise est multidimensionnelle. Revenus, clients réguliers, efficacité, réputation… tout compte.
Les chiffres fluctuent naturellement. Algorithmes, saisons… inutile d’attacher ton humeur à ces montagnes russes.

Une approche équilibrée

Alors, comment profiter des chiffres sans leur laisser le contrôle?

Suis l’essentiel. Choisis 2 ou 3 métriques qui comptent vraiment. Pas besoin de tout mesurer.
Vérifie régulièrement, pas obsessivement. Une fois par semaine ou par mois, c’est assez.
Combine données et ressenti. Est-ce que les chiffres reflètent vraiment comment tu sens ton entreprise?
Reste flexible. Être pigiste, c’est comme viser une cible en mouvement : essais, erreurs, ajustements.
Cherche de la perspective. Demande à tes pairs comment eux évaluent leur progrès. Parfois, ça aide à voir la forêt quand tu es coincé·e dans les arbres.

En fin de compte, les chiffres devraient fonctionner comme un tableau de bord, pas comme un voyant rouge qui clignote.
Ils te guident, mais ils ne te définissent pas.

Être pigiste, c’est itératif, un peu comme créer une recette : tu essaies, tu ajustes, tu améliores. Même si ça « ne marche pas », tu as appris, récolté des données, et avancé plus loin que le point de départ.

Alors oui, garde un œil sur tes chiffres. Mais ne les laisse pas mener le bal.

Et toi, quel est le chiffre le plus difficile à ne pas laisser t’obséder dans ton entreprise freelance?

From Workshop to Workflow: How to Actually Apply What You’ve Learned

September 24, 2025 by AlisonP Leave a Comment

Continual education is in our DNA as freelancers.

We sign up for workshops, upgrade software, hire coaches, and attend conferences because we know our industries evolve constantly. Nobody wants to be the dinosaur that goes extinct.

But there’s an overlooked challenge:

How do you integrate this great new knowledge into your workflow?

We’ve all been there. You spend time and money on an amazing class, grab shiny new software, or attend a weekend conference. You come home inspired, buzzing with ideas… and then Monday hits. Client emails are waiting. Projects need attention. Suddenly, “integration” gets shoved to the side of your desk—and forgotten.

Six months later, the guilt sets in.

I can tell you honestly: I attended VO Atlanta last year, and I still haven’t looked at the session recordings. Not one. And yes, I still tell myself I’ll get to them before next year’s conference. I’m equally guilty.

So why does this gap matter?

Learning without practice fades fast. That workshop glow disappears quickly if you don’t put it into action.
New skills only stick when applied. That’s how they become second nature.
Integration builds confidence. Once you’ve used a new tool in real work, you stop second-guessing.
Your investment pays off. Money and time spent only deliver ROI when skills become part of your workflow.

And yet, freelancers are busy. Balancing client work, admin, and growth is messy. Add anxiety into the mix, and the pressure feels even heavier. (Trust me, my brain has gone down the “what if my computer crashes mid-session?” spiral many times.)

The good news? Integration doesn’t have to be overwhelming. Here are some practical steps to bridge the gap between knowing and doing:

Six Steps to Move from Workshop to Workflow

1. Shift the Mindset

Stop thinking of practice as “extra.” Treat it as part of your job. Use a live project as a testing ground, even if you don’t end up using the new tool in the final result.

2. Micro-Practice Beats Marathons

Forget the mythical “free afternoon.” Ten minutes of focused practice adds up. Try “skill sprints”: one feature, one shortcut, one vocal drill. Done.

3. Prioritize and Filter

After any class, pick three takeaways you’ll actually use. Not thirty. Ask: What’s immediately useful? What can wait?

4. Schedule Integration Time

Block 30 minutes a week for an “integration lab.” Protect it like you would a client deadline.

5. Build Accountability

Tell a peer what you’re working on. Track your reps in a journal or app. Visible progress motivates.

6. Extend Yourself Compassion

Struggling with new tools doesn’t mean failure—it means you’re learning. Even partial integration is progress.

The Payoff

When you consistently fold new knowledge into your workflow:

You reduce guilt.
You increase confidence.
You create a stronger, future-proof freelance business.

As I said on the Freelance Fitness podcast:

“Sounds like something you can handle, right? Of course you can. Once you’ve broken it down into little chunks, like this workout, that can fit anywhere in your day. Sky’s the limit.”

You don’t need a full overhaul—just one mini-experiment at a time.

One skill sprint.

One weekly integration block.

One step closer to your next level.

Take that, dinosaurs.

De l’atelier à l’action : Intégrer enfin tes nouvelles compétences

September 24, 2025 by AlisonP Leave a Comment

La formation continue, c’est dans notre ADN de pigistes.

On s’inscrit à des ateliers, on met nos logiciels à jour, on engage des coachs, on assiste à des conférences… parce qu’on sait que nos industries évoluent sans arrêt. Personne ne veut devenir le dinosaure qui disparaît.

Mais il y a un défi qu’on oublie trop souvent :

Comment intégrer tout ce nouveau savoir dans ton quotidien de travail?

On est tous passés par là.
Tu investis du temps et de l’argent dans une super formation, tu télécharges un nouveau logiciel flambant neuf, ou tu reviens d’une conférence du week-end la tête pleine d’idées. Le lundi arrive, les courriels de clients s’accumulent, les projets urgents reprennent le dessus… et l’“intégration” se fait pousser dans un coin du bureau — puis oubliée.

Six mois plus tard, la culpabilité embarque.
Je vais être honnête : j’ai assisté à VO Atlanta l’an dernier, et je n’ai pas encore regardé une seule des captations des sessions. Pas une. Et oui, je continue à me dire que je vais les écouter avant la prochaine conférence. Je suis aussi coupable que toi.

Alors, pourquoi ce fossé est si important?

Apprendre sans pratiquer s’évapore vite. L’effet “wow” d’un atelier disparaît rapidement si tu ne le mets pas en action.
Une compétence s’ancre seulement quand tu l’appliques. C’est comme ça qu’elle devient un réflexe.
L’intégration construit la confiance. Dès que tu utilises un nouvel outil dans un vrai mandat, tu arrêtes de douter de toi.
Ton investissement rapporte. Ton argent et ton temps portent fruit seulement quand les acquis s’intègrent à ton workflow.

Et pourtant, on le sait : la vie de pigiste est occupée. Entre la prod, l’admin et la croissance, ça déborde. Ajoute à ça l’anxiété, et la pression monte encore plus. (Crois-moi, mon cerveau a déjà fait le scénario catastrophe “et si mon ordi plante en plein enregistrement?” plus d’une fois.)

La bonne nouvelle? L’intégration n’a pas besoin d’être écrasante. Voici des pistes concrètes pour passer du savoir au faire:

Six étapes pour passer du Workshop au Workflow

1. Changer de mindset
Arrête de voir la pratique comme du “travail en plus.” Considère-la comme une partie de ton mandat. Teste un élément appris directement dans un projet réel, même si ça ne reste pas dans le livrable final.

2. La micro-pratique bat les marathons
Oublie le fameux “après-midi libre.” Dix minutes de pratique ciblée suffisent. Fais des “sprints de compétences” : un raccourci, une fonction, un exercice vocal. Et c’est réglé.

3. Prioriser et filtrer
Après une formation, choisis trois apprentissages à appliquer. Pas trente. Demande-toi : qu’est-ce qui est utile tout de suite? Qu’est-ce qui peut attendre?

4. Bloquer du temps d’intégration
Mets 30 minutes par semaine dans ton agenda pour un “laboratoire d’intégration.” Protège ce temps-là comme une vraie date de livraison.

5. Se créer de la reddition de comptes
Dis à un pair ce sur quoi tu travailles. Note tes progrès dans un carnet ou une appli. Voir l’évolution, ça motive.

6. Se donner de la compassion
Avoir de la misère avec un nouvel outil, ce n’est pas un échec — c’est une preuve que tu apprends. Même une intégration partielle, c’est déjà un pas en avant.

Les bénéfices

Quand tu intègres régulièrement tes nouvelles connaissances à ton workflow :

Tu réduis la culpabilité.
Tu augmentes ta confiance.
Tu bâtis une entreprise de pigiste plus solide et prête pour l’avenir.

Comme je le disais sur le podcast Pigiste pas Figiste :

“Ça a l’air de quelque chose que tu peux gérer, non? Bien sûr que oui. Une fois que tu découpes ça en petits morceaux, comme un entraînement qui s’insère n’importe où dans ta journée, tout devient possible.”

Tu n’as pas besoin de tout chambouler. Juste un mini test à la fois.
Un sprint de compétence.
Un bloc d’intégration par semaine.
Un pas de plus vers ton prochain niveau.

Prends ça, les dinosaures.

Dire non : la compétence essentielle que tout pigiste devrait développer

September 17, 2025 by AlisonP Leave a Comment

On peut jaser du fait de dire non? De refuser un contrat, ou même de ne pas auditionner pour un projet?

Comme pigistes, on passe une bonne partie de notre temps et de notre énergie à chercher la prochaine opportunité. C’est notre gagne-pain, et soyons honnêtes : on a toujours cette petite peur de manquer quelque chose. On se dit que si on ne se lance pas sur toutes les occasions, le pipeline risque de se vider.

Mais voici la vérité : être pigiste, ça ne veut pas dire être disponible 24/7.
Tu n’as pas à auditionner pour chaque rôle. Tu n’as pas à répondre à tes courriels pendant le souper. Tu n’as pas à dire oui à chaque demande qui tombe dans ta boîte de réception.

Dire non, ce n’est pas de la paresse. Ce n’est pas un manque de professionnalisme.
C’est mettre tes limites. Et ce sont ces limites qui rendent une carrière de pigiste durable.

Trop de “oui” mène à l’épuisement

Sans limites, le travail finit par envahir toute ta vie.
Quand tu en prends trop, l’épuisement arrive vite. Et une fois brûlé(e), ta créativité, ton énergie et la qualité de ton travail chutent. Ironiquement, le revenu que tu essayais de protéger peut même en souffrir, parce que tu n’arrives plus à livrer ton meilleur.

Et puis… est-ce qu’on est vraiment plus “réussi” si on répond à des courriels en cachette pendant le match de soccer de son enfant? Ou si on s’éclipse d’un souper de famille pour prendre un appel client? Plus souvent qu’autrement, on se retrouve juste distrait, coupable et un peu amer.

Exemple perso

De mon côté, je sais que j’ai besoin de déconnecter complètement quand je suis en vacances. Sinon, les pensées de travail me suivent comme un nuage et je ne profite jamais du moment présent. Résultat : je ne me repose pas, je ne recharge pas mes batteries et la “vacance” ne sert à rien.

Certain·es artistes de voix apportent un kit mobile en voyage pour continuer à travailler. Je comprends leur logique, mais moi, je ne relaxe pas tant que je n’ai pas vraiment décroché. Mes limites à moi, c’est : je jette un œil aux courriels une ou deux fois par jour, juste pour voir s’il y a quelque chose d’urgent. Et la plupart du temps, ma réponse est simplement : “Je ne peux pas avant mon retour.”

Pour être pleinement présente pour mes clients, je dois aussi être pleinement présente pour moi-même et mes proches.

Les bons clients respectent tes limites

Un client qui t’apprécie va s’adapter à tes “heures de bureau” ou à ton “je te reviens après la fin de semaine”. Ceux qui exigent une disponibilité 24/7? À moins qu’ils paient pour un service en permanence, tu ne leur dois pas ça. Et honnêtement, se détacher de ce type de client, c’est souvent ouvrir la porte à des collaborations plus saines et plus respectueuses.

La vérité, c’est que le monde ne s’arrête pas si tu prends une journée off. Ton entreprise ne s’écroulera pas. Et tu n’es pas “moins pigiste” si tu ne travailles pas 24 heures sur 24. Au contraire : être capable de décrocher, c’est une preuve de solidité.

Comment apprendre à dire non (sans culpabilité)

Clarifie tes limites. Tes heures de travail, ton délai de réponse, ce qui constitue une vraie urgence. Établis-les clairement, et respecte-les.
Reviens à tes valeurs. Demande-toi : est-ce que j’ai besoin en ce moment de plus de revenu, de repos, de temps en famille ou de croissance? Dis oui à ce qui colle, non à ce qui ne colle pas.
Pratique les mots. Dire non n’a pas besoin d’être brusque. Exemples :
- “Je n’ai pas de disponibilité présentement.”
- “Ça sort de mon champ d’expertise.”
- “J’aimerais, mais mon horaire est plein. On peut revisiter ça le mois prochain?”
Protège ton temps off. Vacances, fins de semaine, ou même un mercredi après-midi random… Déconnecte complètement.
Aie confiance en ce que tu as bâti. Ta réputation et ton travail tiennent la route. Ils survivront à une pause.

Je te lance un défi : prends une seule journée complète où tu éteins le mode “oui”. Pas de courriels, pas d’auditions, pas d’admin. Juste une journée pour respirer. Tu vas réaliser que tu n’es pas l’élément indispensable qui tient l’univers en place. Et ça, c’est pas une faiblesse… c’est une libération.

Parce qu’au fond, dire non n’est pas refuser du travail. C’est protéger ton énergie — celle qui fait que ton travail (et ta vie) a de la valeur.

✨ Cet article est inspiré d’un épisode de mon balado Pigiste pas Figiste, 10 minutes d’entraînement avec du vrai talk pigiste, viens écouter ici : https://media.rss.com/pigiste-pas-figiste/feed.xml

ALISON PENTECOST