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Archives for December 2025

Strong Body, Strong Vision, Strong Business: Making a Business Plan

December 31, 2025 by AlisonP Leave a Comment

By Alison Pentecost, Bilingual Voice Actor & Host of Freelance Fitness

Why Creative Freelancers Need a Business Plan (Yes, Even You)

Alright, let’s get focused.
New year, new strength, new clarity.

In the latest episode of Freelance Fitness, the workout is built around effort and intention — and your business goals need that same energy.

You probably have goals for this year.
Maybe they’re crystal clear. Maybe they’re still a little fuzzy.

But even with grit, motivation, and talent — and if you’re here, you have all three — goals don’t magically turn into results on their own.

They need a plan.

Not a 40-page corporate document.
Not something rigid that boxes you in.

A clear, flexible business plan that outlines:

  • where you’re going
  • how you’ll know if it’s working
  • and what doesn’t belong on the path

I avoided this for years. I tried winging it. Sometimes it worked. Sometimes… not so much. And the inconsistency was exhausting.

Life has no guarantees — only risks worth taking. You can’t control outcomes, but you can control your focus, your effort, and how often you reassess your direction.

Success isn’t about following the algorithm or copying someone else’s strategy.
It’s about defining what “enough” looks like 
for you — and building toward that on purpose.

The Hidden Cost of Distractions (a.k.a. Energy Leaks)

When we talk about focus, most people think distractions = phones, notifications, endless scrolling.

But for creative freelancers — especially voiceover artists — distractions are often sneakier.

They look like:

  • Projects that don’t align with your long-term goals
  • Clients who drain more energy than they’re worth
  • Marketing tactics you “should” do but secretly hate
  • Busywork that feels productive but moves nothing forward
  • Tweaking your logo instead of sending auditions or pitches
  • Constantly comparing yourself to other creatives

All of the above?
Yeah.
Been there, done that. More than once.

Here’s the rule of thumb I come back to again and again:

If something doesn’t move you toward your goal —
or support your well-being so you 
can reach your goal —
it’s a distraction.

Your energy is a limited resource.
Where you spend it matters.

Focused creatives deliver better work. Clear systems create better collaborations. A sustainable business benefits everyone involved.

How to Build a Simple, Effective Business Plan

This is where most people overcomplicate things — so let’s not.

A business plan for a creative freelancer should be simple, actionable, and aligned with real life. A few pages. Not a thesis.

Here’s a practical framework you can actually use.

1. Your Vision

Ask yourself:

  • What do I want my work life to feel like?
  • What kinds of projects light me up?
  • Who do I genuinely want to work with?

This is especially important in voiceover, where burnout can sneak in fast if you say yes to everything.

2. Your Offer

Be clear:

  • What do you actually sell?
  • What problem do you solve for the client?
  • What’s the value or transformation they get?

3. Your Market & Positioning

  • Who needs your work the most?
  • How do you stand out naturally — without forcing a niche that doesn’t fit?
  • Where do your best clients spend their time?

4. Your Numbers

Nothing fancy — just honest:

  • Income targets
  • Baseline expenses
  • Booking rate or project volume needed
  • Time capacity

Simple metrics you can check monthly beat perfect projections you never revisit.

5. Your Systems

Write down:

  • How people find you
  • How you onboard clients
  • How you deliver
  • How you follow up

Even a bare-bones version of these five sections gives you more clarity than most freelancers ever take the time to get — which gives you an edge.

And remember:

  • You can adapt the plan
  • You can rewrite the plan
  • You can throw parts of it out if they stop serving you

The goal isn’t rigidity.
It’s 
direction.

Your Next Steps (Keep It Simple, Silly!)

  1. Picture your goal clearly — and put it somewhere you’ll see it.
  2. Identify one distraction you can eliminate this week. Just one.
  3. Sketch a one-page business plan using the five sections above.
  4. Track what you actually do (real behaviour > ideal behaviour).
  5. Adjust with curiosity, not shame.

This is your path — not anyone else’s.

You’re allowed to want great things.
You’re allowed to take up space.
You’re allowed to build a business — and a body — you’re proud of.

Let’s train with purpose.
Let’s work with intention.
Let’s make this our most focused and productive year yet.

Filed Under: Freelance Fitness Tagged With: businesstips, creative freelancer business plan, CreativeFreelanceLife, exercise, female voice, fitness, freelance, freelance business momentum strategies, freelance business tips, freelance creative focus and productivity, freelancehacks, how to grow a voiceover business, professional development, professional female voice talent, Small Business Advice, VoiceActor, voiceover

Corps fort, vision claire, entreprise solide : bâtir un plan d’affaires

December 31, 2025 by AlisonP Leave a Comment

Par Alison Pentecost, comédienne voix off bilingue et animatrice du balado Pigiste pas Figiste

Pourquoi les pigistes créatifs ont besoin d’un plan d’affaires (oui, toi aussi)

OK. On se recentre.
Nouvelle année. Nouvelle énergie. Nouvelle clarté.

Dans le plus récent épisode de Pigiste pas Figiste, l’entraînement est axé sur l’effort et l’intention — et tes objectifs d’affaires méritent exactement la même énergie.

Tu as sûrement des objectifs pour cette année.
Peut-être très clairs. Peut-être encore un peu flous.

Mais même avec la motivation, la discipline et le talent — et si tu es ici, tu as les trois — les objectifs ne se transforment pas en résultats par magie.

Ça prend un plan.

Pas un document corporatif de 40 pages.
Pas quelque chose de rigide qui t’enferme.

Un plan d’affaires clair et flexible qui définit :

  • où tu t’en vas

  • comment tu sauras si ça fonctionne

  • et ce qui n’a pas sa place sur ton chemin

Pendant des années, j’ai évité ça. J’improvisais.
Parfois, ça marchait. D’autres fois… beaucoup moins.
Et cette inconstance-là, c’est épuisant.

La vie n’offre aucune garantie — seulement des risques qui valent la peine d’être pris.
Tu ne peux pas contrôler les résultats, mais tu peux contrôler ton 
focus, tes efforts et la fréquence à laquelle tu réévalues ta direction.

Le succès, ce n’est pas suivre l’algorithme ou copier la stratégie de quelqu’un d’autre.
C’est définir ce que « assez » veut dire 
pour toi — et bâtir ton entreprise avec intention.

Le coût caché des distractions (alias les fuites d’énergie)

Quand on parle de concentration, on pense souvent aux distractions évidentes :
le téléphone, les notifications, le défilement sans fin.

Mais pour les pigistes créatifs — et particulièrement les artistes voix off — les distractions sont souvent plus sournoises.

Elles prennent la forme de :

  • projets qui ne cadrent pas avec tes objectifs à long terme

  • clients qui te vident plus d’énergie qu’ils n’en rapportent

  • stratégies marketing que tu devrais faire, mais que tu détestes
  • tâches « occupantes » qui donnent l’impression d’avancer sans créer de vrais résultats

  • passer des heures à peaufiner ton logo au lieu d’envoyer des auditions ou des propositions

  • te comparer constamment aux autres créatifs

Tout ça?
Oui. Je suis passée par là. Plus d’une fois.

Voici la règle que je me répète souvent :
Si quelque chose ne te rapproche pas de ton objectif —
ou ne soutient pas ton bien-être pour te permettre de l’atteindre —
c’est une distraction.

Ton énergie est une ressource limitée.
La façon dont tu l’utilises fait toute la différence.

Des créatifs concentrés livrent un meilleur travail.
Des systèmes clairs mènent à de meilleures collaborations.
Une entreprise durable profite à tout le monde.

Comment bâtir un plan d’affaires simple et efficace

C’est ici que bien des gens compliquent inutilement les choses. Alors, faisons l’inverse.

Un plan d’affaires pour pigiste créatif doit être simple, concret et réaliste.
Quelques pages. Pas une thèse.

Voici une structure que tu peux vraiment utiliser.

1. Ta vision

Pose-toi ces questions :

  • À quoi veux-tu que ta vie professionnelle ressemble?
  • Quels types de projets t’allument vraiment?

  • Avec quels genres de clients as-tu envie de travailler?

En voix off, c’est essentiel. Dire oui à tout mène vite à l’épuisement.

2. Ton offre

Sois clair :

  • Qu’est-ce que tu vends exactement?

  • Quel problème tu règles pour le client?

  • Quelle valeur concrète reçoit-il?

3. Ton marché et ton positionnement

  • Qui a le plus besoin de tes services?

  • Comment te démarques-tu naturellement, sans forcer une niche qui ne te ressemble pas?

  • Où se trouvent tes meilleurs clients?

4. Tes chiffres

Rien de compliqué, juste de l’honnêteté :

  • objectifs de revenus

  • dépenses de base

  • volume de contrats ou taux de réservation requis

  • capacité réelle de temps

Des indicateurs simples, revus chaque mois, valent mieux que des projections parfaites jamais regardées.

5. Tes systèmes

Note :

  • comment les gens te trouvent

  • comment tu accueilles les clients

  • comment tu livres ton travail

  • comment tu fais le suivi

Même une version très minimale de ces cinq sections te donne plus de clarté que ce que la majorité des pigistes prennent le temps de faire — et ça te donne une longueur d’avance.

Et rappelle-toi :

  • tu peux ajuster le plan

  • le réécrire

  • ou laisser tomber certaines parties si elles ne te servent plus

Le but, ce n’est pas la rigidité.
C’est
avoir une direction claire.

Prochaines étapes (simple et efficace)

  1. Visualise clairement ton objectif et mets-le quelque part où tu le verras souvent.

  2. Identifie une seule distraction à éliminer cette semaine. Une seule.
  3. Esquisse un plan d’affaires d’une page avec les cinq sections ci-dessus.

  4. Observe ce que tu fais réellement (le comportement réel > l’idéal).

  5. Ajuste avec curiosité, pas avec honte.

C’est ton chemin — pas celui de quelqu’un d’autre.

Tu as le droit de vouloir de grandes choses.
Tu as le droit de prendre ta place.
Tu as le droit de bâtir une entreprise — et un corps — dont tu es fière.

Entraînons-nous avec intention.
Travaillons avec clarté.
Faisons de cette année la plus focus et productive à ce jour.

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Dépenses : Comment augmenter tes profits sans travailler plus fort

December 17, 2025 by AlisonP Leave a Comment

Ce que chaque pigiste créatif devrait savoir

Comme talent voix off basée à Montréal, je passe beaucoup de temps à réfléchir aux workflows, à la créativité et à la relation client.
Mais le sujet d’aujourd’hui touche 
tous les pigistes créatifs — que tu travailles en audio, en vidéo, en marketing, en pub ou dans tout autre service créatif :

Comment augmenter tes profits… sans travailler plus?

Pas plus de clients.
Pas plus d’heures.
Pas plus de “hustle”.

La réponse n’est pas glamour… mais elle est puissante :

Réduis tes dépenses.

Et je ne parle pas d’être cheap.
Je parle de 
réparer les fuites d’argent que tu ne vois même pas.

Revenus vs revenu net vs profit — et pourquoi on mélange tout

Quand j’ai commencé ma carrière en voix off, je ne pensais pas du tout aux finances. Je voulais juste enregistrer, envoyer de l’audio propre et garder mes clients heureux.

Mais gérer une entreprise créative exige de comprendre trois chiffres de base :

Revenus

Tout ce qui entre : paiements de projets, forfaits, frais d’utilisation.

Revenu (pour plusieurs pigistes)

Souvent très proche des revenus, selon ta structure.

Profit (le plus important)

Ce qui reste après les dépenses.

Et c’est là où les pigistes se retrouvent coincés.

On passe trop de temps à vouloir gagner plus :
✔️ plus de clients
✔️ des tarifs plus élevés
✔️ plus d’heures
✔️ plus de projets

Mais souvent, la façon la plus rapide d’augmenter ton revenu…
c’est de 
garder plus de ce que tu gagnes déjà.

Tes dépenses comptent plus que tu penses

Pas seulement l’équipement, le loyer ou l’assurance.

Je parle des dépenses silencieuses — celles qui grugent ton profit pendant que tu fais ton meilleur travail créatif.

Fuites d’argent fréquentes :

  • Frais d’intérêt ou de retard

  • Vieilles licences logicielles oubliées

  • Stockage ou services cloud inutilisés

  • Outils en double (oui, deux VPN… ça arrive!)

  • Abonnements achetés “au cas où”

Individuellement, ça semble rien.
Collectivement? 
Des centaines — parfois des milliers — de dollars par année.

De l’argent qui pourrait servir à :

  • un nouveau micro ou interface

  • une formation ou du coaching

  • un upgrade équipment

  • une pause, des vacances, ou juste… moins de stress

Et parlons-en, du stress.

Le stress financier :

  • affecte ta concentration

  • influence tes décisions

  • bloque ta créativité

Quand l’argent est serré, tout semble urgent.
Chaque projet devient une énorme pression.
Et ça tue la créativité plus vite qu’un mauvais brief.

Et voici la partie que personne n’aime entendre :

Un ralentissement va arriver.
Pas 
si.
Quand.

Les clients vont ralentir.
Tu peux tomber malade.
Les dépenses montent.
La vie arrive.

Le profit, ce n’est pas juste de l’argent.
C’est de la 
liberté.

  • Liberté créative.

  • Liberté de dire non.

  • Liberté d’éviter l’épuisement.

  • Liberté de choisir du travail qui te rend fière.

Même si tu engages une comptable, tu dois comprendre tes chiffres — parce que c’est toi qui prends les décisions stratégiques.

Comprendre tes finances te donne :
✨ de la clarté
✨ de la confiance
✨ du contrôle
✨ un espace mental pour créer dans le calme

4 étapes simples pour augmenter ton profit sans travailler plus

Voici comment transformer la clarté en action :

1. Planifie une “date d’argent”

Une fois par mois (ou trimestre), réserve 20 minutes.
Télécharge tes transactions et classe-les :

  • essentielles

  • optionnelles

  • inutilisées

  • dépassées

Pas de jugement — juste de la clarté.

(Et oui… une bonne playlist aide vraiment!)

Puis annule tout ce qui ne te sert pas.

2. Comprends ton flux d’argent

Regarde l’année passée :

  • Quels mois étaient forts?

  • Quels mois étaient faibles?

  • Quelles dépenses t’ont fait grandir?

  • Lesquelles t’ont seulement encombré?

Et surtout :
Connais ton RMVN — ton Revenu Minimum Viable Net.
Le chiffre réel dont tu as besoin chaque mois pour vivre sans stress.

3. Construis un coussin d’épargne

Vise :

  • 1 mois de dépenses

  • puis 2

  • puis 3

Paye ce “futur toi” comme une facture.

4. Crée des règles avant d’acheter

Avant chaque dépense :

  • Est-ce que ça règle un problème présent?

  • Est-ce que ça fait gagner du temps ou des revenus?

  • Ai-je déjà un outil qui fait ça?

Achète avec intention, pas par FOMO.

Ton profit — et ta créativité — vont te remercier.

Tu n’as pas besoin de travailler plus pour gagner plus

Tu n’as pas besoin de plus de clients.
Tu n’as pas besoin de plus d’heures.
Tu n’as pas besoin de plus de stress.

La stratégie la plus intelligente?
L’intention.

✨ Où va ton argent
✨ Ce que tu gardes vraiment
✨ Comment tu structures ta vie créative

Parce que la clarté financière, c’est la clarté créative.


Pour plus d’idées sur la vie de pigiste, le fitness et la créativité, écoute mon balado Pigiste pas Figiste.
Et si tu cherches une 
voix off féminine, bilingue, basée à Montréal pour tes projets vidéo, audio, marketing ou publicitaires, connecte avec moi ici sur LinkedIn.

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Expenses: How to Increase Your Profits Without Working Harder

December 17, 2025 by AlisonP Leave a Comment

What every creative freelancer needs to know

As a female voiceover talent based in Montreal, I spend a lot of time thinking about workflows, creativity, and client relationships. But today’s topic is one that affects every creative freelancer — whether you’re in audio production, video production, marketing, advertising, or any service-based business:

How do you increase profits… without grinding harder?
No extra clients. No extra hours. No extra hustle.

The answer isn’t sexy — but it’s powerful:
Reduce your expenses.

And not in a frugal, penny-pinching way.
I mean 
fixing the leaks you don’t even know you have.

Revenue vs. Income vs. Profit — and Why Most People Mix Them Up

When I started my voiceover career, I didn’t think about finances at all. I just wanted to book sessions, send clean audio, and keep my clients happy.
But running a creative business — means understanding three basic numbers:

Revenue

Everything that comes in: project payments, retainers, usage fees.

Income

For many solo freelancers, revenue ≈ income (depending on your business structure).

Profit

What matters most.
It’s the amount left 
after expenses.

And this is where freelancers get stuck.

Most creatives obsess over earning more:
✔️ more clients
✔️ higher rates
✔️ longer hours
✔️ more projects

But often the fastest way to earn more isn’t by adding work — it’s by keeping more of what you already earn.

Expenses Matter More Than You Think

Not just the obvious ones like equipment, rent, or insurance.
I’m talking about the 
sneaky expenses — the ones silently draining your profit while you’re busy doing great creative work for clients.

Examples of quiet money leaks:

  • Interest or late-payment fees
  • Old software subscriptions you forgot existed
  • Storage platforms you don’t use
  • Duplicate services (two VPNs… it happens!)
  • Tools you bought five years ago “just in case”

Individually, they don’t look like much.
Collectively? They can cost 
hundreds or thousands per year.

Money that could have gone toward:

  • a new microphone or interface
  • training or coaching
  • upgraded video equipment
  • a break, a vacation, or simply less stress

And let’s talk about stress, because it’s real.

Financial stress:

  • shows up in your focus
  • shows up in your decisions
  • shows up in your creativity

When money is tight, everything feels like it has to be perfect just to keep a client. That pressure kills creativity faster than a bad brief.

And here’s the part nobody wants to hear:

A downturn is coming.

Not if.
When.

Clients will slow down.
You might get sick.
Expenses will rise.
Life will happen.

Profit isn’t just about money — it’s about freedom.
Creative freedom.
The freedom to say no.
The freedom to avoid burnout.
The freedom to choose work you’re proud of.

Even if you hire an accountant, you still need to understand the basics, because you make the decisions that shape your business.

Understanding your numbers gives you:

  • clarity
  • confidence
  • control
  • and the ability to create from a grounded place

4 Practical Steps to Increase Your Profit Without Working More

Here’s where clarity turns into action.

1. Schedule a “Money Date.”

Once a month — or quarterly — set aside 20 minutes.

Print or download your business transactions, then sort them into:

  • essential
  • optional
  • unused
  • outdated

No guilt. No judgment. Just clarity.
(And yes — doing this with a good playlist 
really helps.)

Cancel everything that doesn’t serve you.

2. Understand Your Money Flow.

Review your last year:

  • Which months were strong?
  • Which months were slow?
  • Which expenses actually helped you grow?
  • Which ones created only inbox clutter?

Most importantly:
Know your PMVI — your Personal Minimum Viable Income.
This is the real number you need each month to live and operate without stress.

3. Build a Savings Buffer.

Aim for:

  • 1 month of expenses
  • then 2
  • then 3

Treat savings like a recurring bill paid to “future you.”
Future you will be very grateful.

4. Set Rules for New Expenses.

Before buying anything, ask:

  • Does it solve a current problem?
  • Will it save time or increase revenue?
  • Do I already own something that does this?

Buy with intention, not FOMO.

Your profit — and your creativity — will thank you.

You Don’t Need to Hustle Harder to Earn More

You don’t need more clients.
You don’t need more hours.
You don’t need more stress.

The smartest business strategy is intention:
✨ Being intentional with where your money goes
✨ Being intentional with what you keep
✨ Being intentional with how you structure your creative life

Because money clarity is creative clarity.


For more insights on freelance life, fitness, and creativity, you can tune into the Freelance Fitness podcast. And if you’re looking to partner with a female Montreal-based voiceover artist for video production, audio production, marketing, or advertising projects, feel free to connect with me here on LinkedIn.

 

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Les pros créatifs sont épuisés (et on fait semblant que non)

December 10, 2025 by AlisonP Leave a Comment

Je vais être honnête avec toi, cher·ère pigiste :
On. Ne. Se. Repose. Pas. Assez.

On se raconte qu’on dort “assez”.
On prétend qu’on peut continuer à pousser.
On agit comme si tout allait bien.

C’est faux.

Moi aussi, j’essaie d’être au lit à 23h. Je sais que je suis une personne du matin. Mais c’est toujours plus proche de minuit… et je le paie cher le lendemain. Pas parce que je suis faible — parce que je suis surchargée.

Et si tu travailles en création — voix, design, écriture, montage, animation — tu vis probablement la même chose.

La surcharge mentale des pigistes créatifs

Les professions créatives viennent avec un bruit de fond mental constant :

  • projets clients

  • réseautage

  • marketing

  • formation continue

  • infolettres (tellement de infolettres)

  • tutos YouTube qu’on promet de regarder “un jour”

Un moment donné, j’avais un dossier avec 100+ infolettres que je pensais « devoir absolument lire ».
Je l’ai supprimé un an plus tard.
Je n’ai rien manqué.

Ce n’était pas du mauvais contenu. Je n’avais juste pas temps ni la capacité mentale.
Toi non plus.

Quand les soirées tardives deviennent la norme, ce n’est pas de la productivité.
C’est un signe que ton 
budget de temps (oui, comme un budget d’argent) a besoin d’un sérieux réalignement.

Même de l’information géniale et pertinente finit par nous écraser si on essaie de tout consommer.

Parce que soyons réalistes :
Si on lisait vraiment tout ce qu’on sauvegarde…
Quand est-ce qu’on travaillerait? Quand est-ce qu’on se reposerait?

Pas surprenant que nos cerveaux n’arrivent plus à se calmer le soir.

À la place, on vit :

❌ pensées intrusives
❌ listes de tâches infinies
❌ doomscrolling
❌ anxiété
❌ mauvais sommeil
❌ brouillard mental le lendemain

Et ça, ce n’est pas un échec personnel.
C’est un système nerveux épuisé.

Les talents voix hors champ, des rédacteur·trices, designer·ses, monteur·ses vidéo ou tout autre expert·e créatif, sache ceci :

➡️ La qualité du travail repose directement sur la qualité du repos.

La créativité ne survit pas à l’épuisement.
Elle rapetisse.

Le repos, c’est du carburant (et oui — les clients vont remarquer)

Que tu sois voix off, designer graphique, rédacteur, animateur 2D/3D, ou monteur vidéo, ton travail dépend de ton cerveau.

Sans repos :

  • ton rythme ralentit

  • ta créativité diminue

  • ta résilience émotionnelle chute

  • tes décisions deviennent douteuses

Si tu as déjà réécrit la même phrase cinq fois…
Ou réenregistré la même ligne parce que “ça sonne pas correct”…
Ou regardé ton écran comme s’il te doit de l’argent…

Tu sais exactement de quoi je parle.

Parfois la solution, ce n’est pas “pousser plus fort”.
C’est 
aller dormir.

Et parlons des réseaux sociaux.

Tu n’as pas besoin d’être partout.

Un tas de profils abandonnés ne t’amènent pas de clients.
Ils t’amènent juste :

  • du stress

  • de la culpabilité

  • du bruit mental

Être sélectif libère ton cerveau.
Et un cerveau plus calme = un meilleur sommeil = un meilleur travail créatif.

Tes clients voient — et entendent — la différence.

Le sommeil n’est pas un luxe.
C’est une 
stratégie d’affaires.

Comment mieux dormir quand on est pigiste créatif — version réaliste

Voici quelques habitudes simples qui aident ton système nerveux à ralentir, pour mieux dormir… et mieux créer demain.

1. Laisse aller ton téléphone.

Oui, même la tablette.
Lire un roman ? Ok.
Lire tes courriels ? Non.

2. Réduis la stimulation 30–60 minutes avant le dodo.

  • Tamise les lumières

  • Baisse le volume

  • Garde ton entraînement plus intense pour le matin

3. Crée un rituel du soir qui t’éloigne consciemment du travail.

  • ferme tes onglets de boulot

  • désactive les notifications

  • laisse les réseaux sociaux pour demain

  • mets une ambiance musicale relaxante

  • fais un peu de mobilité ou d’étirements

Ton corps est le moyen le plus rapide de dire à ton cerveau :
« Tu peux ralentir maintenant. »

4. Permission.

Je te donne ma permission pour que tu te donnes la tienne :

➡️ Va te coucher.

Même si la to-do n’est pas finie.
Même si tu te sens “en retard”.
Même si tu n’as pas “assez fait”.

On ne gagne pas le droit de se reposer.
On en a 
besoin.

Et ce repos profite aussi à tes clients :
ils récupèrent la version la plus créative, la plus fraîche, la plus disponible de toi.

5. Quand l’anxiété monte : gratitude.

Quand mon cerveau s’emballe, je me concentre sur ce qui n’est pas en train d’aller mal :

  • pas de crise de santé

  • pas d’insécurité alimentaire

  • pas de catastrophe financière

Tu peux aussi penser à ce qui va bien dans ton entreprise et dans ta vie perso.

La gratitude apaise le système nerveux.
La perspective calme l’esprit.

Dernière pensée

C’est correct de ne pas lire tous les conseils.
C’est correct de ne pas être présent·e partout.
C’est correct de choisir le repos plutôt que la performance.

Le travail créatif est un marathon.
Le sommeil t’aide à rester dans la course.

Pour la version balado va voir Pigiste pas Figiste.

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Creative Brains Need Rest: Why Sleep Is a Business Strategy for Freelancers

December 10, 2025 by AlisonP Leave a Comment

Creative Professionals Are Exhausted (and Pretending We’re Not)

I’m going to be honest with you, fellow freelancers:
We’re. Not. Resting. Enough.

We tell ourselves we’re getting “enough” sleep. We act like we can power through. We convince ourselves we’re fine.

I call cow patties on that. I intend to be asleep by 11pm, because I know I’m a morning person—but it’s always closer to midnight, and I suffer for it. Not because I’m weak, but because I’m overloaded.

Creative freelancers live with a constant hum of mental noise:

  • client projects
  • networking
  • marketing
  • training courses
  • newsletters (so many newsletters)
  • YouTube tutorials we swear we’ll watch someday

Once, I had a folder of 100+ newsletters I thought I “should” read. I deleted it a year later and didn’t miss a thing.

It’s not that the content wasn’t helpful. I simply didn’t have the bandwidth. And neither do you.

When late nights become the default, that’s not productivity—that’s a sign your time budget (yes, like a money budget) needs a recalibration.

Even brilliant, high-quality information becomes overwhelming when you try to consume it all. If we actually read, watched, and listened to everything we save…
When would we work? When would we rest?

No wonder our brains can’t shut down at night.

Instead, we get:
❌ intrusive thoughts
❌ endless to-do lists
❌ doomscrolling
❌ anxiety
❌ terrible sleep
❌ fuzzy focus the next day

This isn’t a moral failing. It’s what an overtired nervous system does.

For voice over talent, writers, designers, animators, or any creative expert: rest directly impacts the quality of the product you receive.

Creativity doesn’t thrive under exhaustion. It shrinks.

Rest Is Fuel—And Your Clients Can Hear the Difference

Whether you’re a voice actor, designer, copywriter, video editor, or any other creative professional, your work literally depends on the freshness of your mind.

Without rest:

  • your work slows down
  • your creativity dips
  • your emotional resilience shrinks
  • your decision-making goes off a cliff

If you’ve ever rewritten the same sentence five times…
If you’ve ever rerecorded the same line because you “can’t get it right”…
If you’ve ever stared at your screen like it betrayed you…

You know exactly what I mean.

Sometimes the solution isn’t pushing harder.
Sometimes the solution is going to bed.

And let’s debunk the myth that you must be active on every social media platform to stay relevant.

You don’t.

A dozen abandoned profiles don’t bring you clients.
They only bring you guilt and stress.

Being selective with your digital presence frees up mental space—and yes—improves sleep. That clarity also helps clients see the best, freshest version of your voice, your storytelling, your creativity.

Sleep is not a luxury.
It is part of your business strategy.

Simple Steps to Rest Like Your Creative Work Depends On It (Because It Does)

Here are manageable steps to help your creative brain slow down so you can sleep better—and create better tomorrow.

1. Put down the phone.

Yes, even the tablet.
Reading an e-book? Fine.
Reading an email? Absolutely not.

2. Reduce stimulation 30–60 minutes before bed.

Dim lights.
Lower volume.
And leave the workout for morning when your nervous system could use the activation.

3. Create a bedtime ritual that consciously disengages you from work.

  • Close your work tabs
  • Turn off notifications
  • Leave social media for tomorrow
  • Add relaxing soundscapes or gentle music
  • Do mobility work or slow stretches to tell your brain it’s safe to slow down

4. Permission.

Here’s me giving you permission
to give yourself permission
to go to bed.

Even if your to-do list isn’t done.
Even if your “shoulds” are shouting.
Even if you feel behind.

Rest is not something you earn.
Rest is something you need.

And you’re not just doing it for yourself—your clients benefit, too. They get a sharper, more focused, more creative you in the morning.

5. Practice gratitude when anxiety spikes.

When intrusive thoughts pile up, I focus on what’s not going wrong:

  • no major health crisis
  • no food insecurity
  • no financial emergency

But you can also focus on what is going well in your business and your life.

Gratitude grounds your nervous system.
Perspective brings calm.

Final Thought

It’s okay not to read all the advice.
It’s okay not to be everywhere.
It’s okay to choose rest over hustling.

Creative work is a long game.
Sleep helps you stay in it.

For music and movement, check out the podcast version at Freelance Fitness.

Filed Under: Freelance Fitness Tagged With: businesstips, CreativeFreelanceLife, female voice, FreelanceFitnessPodcast, healthy sleep habits for freelancers, nighttime routine for creative entrepreneurs, sleep tips for creative freelancers, voiceover

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